オフトレ経過

10月中旬から始めたオフトレですが、
減量面ではなかなか結果が現れません（苦笑）。
ただし、基礎体力の向上はあるようです。

メニューは開始当初は下記のようだったのですが

自宅：ストレッチ
近所の公園：準備運動
縄跳び（５００回を１セット＋２分インターバル）×　２、３セット
腿上げとスクワット、軽くシャドウ、体捌き（合気道風）
公園の遊具を利用してストレッチ

現在はこんな感じです。

自宅：ストレッチ、軽い準備運動
近所の河川敷：遊歩道を１５分ほどジョグ
近所の公園：準備運動
縄跳び（５００回を１セット＋２分インターバル）×　３、４セット
腿上げとスクワット、軽くシャドウ、体捌き（合気道風）、直突きか掌打（日本拳法風）
公園の遊具を利用してストレッチ

まあ、早い話が縄跳びに入る前に軽く走るようにしたのと
縄跳び回数を体調に合わせて５００～１０００回分増やしました。
縄跳び以降の武道っぽいメニューは昔のクセで
温まった身体を慣らすためにやっているだけですので、
回数は決めずに気分次第で適当に動いています。

運動量は増えているのですが
あまり疲れを感じ難くくなったので
それなりに効果は出ているようですね。

体調が悪かったり天気が悪かったりすると休む事もあるので、
事実上は1日おきくらいのスケジュールです。

ボードを装備してのスクワットも始めようと思ったのですが
先週の日曜にチューンナップに出してしまったので、
こちらはしばらくできそうもないです（^_^;）

そんなこんなで、続けているトレーニングなのですが欠点が一つ。
２１～２２時に会社から帰宅して、ちょっとＰＣのチェックをしてから
着替えて始めるものですから
実際に行なうのは２３～１時くらいになってしまいます。
時間帯が時間帯なので、いつもパトロールのお巡りさんが熱い視線を投げかけてきますよ。

そのうち職務質問を受けるかもしれません（笑）